Der Setpoint: Warum dein Körper beim Abnehmen manchmal auf die Bremse tritt

Viele Menschen kennen das: Sie ernähren sich gesund, bewegen sich regelmäßig – und trotzdem geht das Gewicht einfach nicht weiter runter. Frustrierend, oder? Dabei ist der Grund oft nicht mangelnde Disziplin, sondern ein faszinierender biologischer Mechanismus: der sogenannte Setpoint, auch bekannt als das „Sollgewicht“ des Körpers.

🧠 Was ist der Setpoint?

Der Setpoint ist ein individuell programmierter Gewichtsbereich, den dein Körper als „normal“ empfindet – und aktiv verteidigt. Sobald du unter diesen Bereich kommst, aktiviert der Körper Schutzmechanismen:

• Der Grundumsatz sinkt
• Die Bewegungslust nimmt ab
• Das Hungergefühl steigt
• Die Fettverbrennung wird gebremst

⚖️ Warum entsteht ein hoher Setpoint?

• Langjährige Gewichtsstabilität
• Wiederholte Diäten oder Jo-Jo-Effekt
• Chronischer Stress oder Schlafmangel
• Hormonveränderungen
• Bewegungsmangel

🛑 Was passiert beim Abnehmen unterhalb des Setpoints?

• Kalorienverbrauch sinkt
• Fett wird „festgehalten“
• Müdigkeit & Hunger nehmen zu

💡 Wie ZELLFIT dich unterstützen kann

Im Stoffwechselzentrum Stockstadt (ZELLFIT) helfen wir dir dabei, deinen Stoffwechsel gezielt zu analysieren, zu aktivieren und langfristig neu zu regulieren.

• IHHT-Zelltraining
• IHHT-Mietsystem
• EssBalance Ernährungscoaching
• MetaScan Stoffwechselanalyse
• InBody 770 Gesundheitsanalyse
• HRV-Stressanalyse
• Körperformung & Gesundheitsaufbau

✅ Wie du deinen Setpoint neu programmierst

• Langsam abnehmen (200–300 kcal Defizit)
• Muskelmasse erhalten/aufbauen
• Esspausen oder Intervallfasten einbauen
• Stress reduzieren und besser schlafen
• Fortschritt monatlich bewerten

🧩 Fazit

Dein Körper will dich nicht sabotieren – er will dich schützen. Wenn du ihn verstehst und ihm neue Sicherheit gibst, kann er lernen, auch ein gesünderes, niedrigeres Gewicht als sein neues Normal zu akzeptieren.